太ももの内側ダイエット

太ももを細くする為の一番の難関・・・と言える内側の脂肪。

足やせを考える人の中で一番悩んでいる人が多い場所じゃないでしょうか。

実際に普通に歩いたり、立ったり座ったりという動作では

ほとんど太ももの内側の筋肉は使われません。

と言う事は、どうしても脂肪がつきやすい部分になってしまいます。

ですが、逆に言えば筋肉が少ないので柔らかい脂肪がついています。

この柔らかい脂肪は移動しやすく、燃焼しやすいので

比較的、簡単にシェイプアップ出来るんです。

さっそくですが、具体的にどんな運動をすれば良いのかというと・・・。

座りながら出来る運動があるんです！

まず、座るところの硬い椅子に、浅く腰掛けます。

足は揃えて座ってくださいね。

そしてクッションを膝の間に挟みましょう。

膝でクッションを支える感じです。

姿勢を良くしたまま、手は座る所に置いておきましょう。

足にクッションを挟んで支えることが出来たら

そのまま、5秒くらい内側に力をいれてクッションを押しましょう。

そしてすっと力を抜いて、またクッションを支える程度にしてください。

力の加減は、太ももの内側の筋肉が

軽く震えるくらいでやると効果的ですよ(^^)

これも、前回の筋トレのページで書いたものと同じように

テレビを見ながら、メイクをしながら・・・などの

「ながら」運動が出来るので、ぜひ毎日続けてくださいね！

内側のお肉を落とせば、隙間のある細い太ももになれますよ～！

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