太ももの外側ダイエット

内側とくれば、次に気になるのはやっぱり外側の脂肪ですよね。

正座をした時に太ももの外側に

ぷにっと、はみでているお肉がいらないお肉です。

このお肉をやっつけて、細い太ももを手にいれるには

どんな運動をすれば良いのか・・・という事を

このページでは紹介しちゃいますよ！

まずは、内側のダイエットと同じように

座る所が固い椅子に浅く腰掛けます。

手をクロスして膝の外側を抑えます。

右手は左膝の外側に。左手は右膝の外側に当ててください。

そしてそのまま、手に力をいれてぐっと膝を内側に押します。

それと同時に膝を外側に開くように力をいれてください。

これは内側ダイエットと同じように

座りながらできる「ながらダイエット」です。

これは外側の筋肉と同時に太ももの裏側のたるみにも効果的です。

続いてもう一つ。これは少しハードな運動になりますが

足を揃えて立ってください。

そしてそのまま足を横に、地面と平行になるくらいの高さまであげます。

これを左右同じ回数やりましょう。

片方の足ばかりやってしまうと、歪んでしまう可能性がありますので

くれぐれも注意してくださいね。

これはハードな分、効果はテキメンですよ(^^)

ただし、運動のあとはしっかりマッサージをして

疲れやコリがたまらないようにケアしてあげてくださいね！

内側と外側の筋肉がしまれば

隙間のある細い太ももを手に入れたも同然ですよ。

少しずつでもいいので、毎日続けて行きましょうね。

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