太ももの鍛え方

太ももの鍛え方・・・と言っても間違った鍛え方は

余計に足を太くする。という事は

もう「太ももに筋肉アップ」に書いたとおりご存知ですよね？

じゃあどんな風に鍛えればいいのか、という事を

具体的に説明して行きますね。

まず筋肉には2つの種類があります。

陸上の選手を想像してみてください。

短距離走の選手ってゴツゴツした筋肉がついていて

足も筋肉で太くなっていますよね。

それと比べて、長距離走の選手はどうでしょうか？

細くてしなやかな筋肉がついていて

太ももがシュッと細くなっていますよね。

前者の短距離走の選手の筋肉は

急に走った時や、急に止まる時など一瞬でたくさんの負荷を

筋肉にかけているので、それに対応して足が太くなります。

後者の長距離走の選手は比較的ゆっくりした

小走りや競歩などの、長い時間、軽い負荷を

筋肉にかけているので、それに対応して細い筋肉がつきます。

・・・もうわかりますよね？？

細い太ももにするための、鍛え方は長距離走の選手と同じように

軽い負荷を長時間、足にかければいいんです。

具体的に言うと、早足で30分以上歩く等のウォーキングなんかは

太ももを細くするのには、ぴったりな運動です。

逆に、一瞬でたくさんの負荷をかける運動の

短距離走、バスケットやサッカーなんかは

あまり向かない運動になります。

もちろん女性的な魅力としては、ある程度の太さは

必要だと思いますから、自分の理想と合わせて

鍛え方を考えてみて下さいね。

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