コアリズムで太もも痩せ

太もも全体だけじゃなく

骨盤矯正やウエストのシェイプアップ効果も

同時に得られるという事で一時期、話題になったコアリズム。

※私も買ってみちゃいました!

これもヨガと同じで、名前は聞いた事あるけど

具体的にどんな運動をすればいいのか、知らない。

という人が多いと思います。

簡単に説明するとラテンのリズムに合わせて

ひたすら腰をふるっていうプログラムです(^^)

ここでは具体的に、基本の動きを紹介していきますね。

コアリズムで一番重要なポイントは骨盤です。

まずは背筋を伸ばして足を肩幅くらいに開いて立ってください。

そして両手を骨盤に当ててください。（仁王立ちのようなイメージです）

この姿勢ができたら、出来るだけ上半身を動かさずに

骨盤を前、後ろ、右、左と順番に突き出してください。

上半身を動かさずに骨盤だけを動かすのって、結構難しいんですよね。

鏡を見ながらやってみると、やりやすいかもしれません。

これがスムーズに出来るようになったら、今度は骨盤を回します。

最初の前後左右を続けてやるようなイメージで

やってみると、スムーズにできますよ。

最初は、骨盤を回した時に骨盤が「かくん」となるかもしれませんが

これは骨盤が歪んでいる証拠です。

続けていくうちに改善されていきます。

骨盤の歪みが改善されると、歪みの影響で

使われてなかった筋肉が動くようになるので

太ももが細くなる効果は抜群ですよ！

まずは基礎から始めてみてくださいね(^^)

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