コアリズムで太もも痩せ
太もも全体だけじゃなく
骨盤矯正やウエストのシェイプアップ効果も
同時に得られるという事で一時期、話題になったコアリズム。
※私も買ってみちゃいました!
これもヨガと同じで、名前は聞いた事あるけど
具体的にどんな運動をすればいいのか、知らない。
という人が多いと思います。
簡単に説明するとラテンのリズムに合わせて
ひたすら腰をふるっていうプログラムです(^^)
ここでは具体的に、基本の動きを紹介していきますね。
コアリズムで一番重要なポイントは骨盤です。
まずは背筋を伸ばして足を肩幅くらいに開いて立ってください。
そして両手を骨盤に当ててください。（仁王立ちのようなイメージです）
この姿勢ができたら、出来るだけ上半身を動かさずに
骨盤を前、後ろ、右、左と順番に突き出してください。
上半身を動かさずに骨盤だけを動かすのって、結構難しいんですよね。
鏡を見ながらやってみると、やりやすいかもしれません。
これがスムーズに出来るようになったら、今度は骨盤を回します。
最初の前後左右を続けてやるようなイメージで
やってみると、スムーズにできますよ。
最初は、骨盤を回した時に骨盤が「かくん」となるかもしれませんが
これは骨盤が歪んでいる証拠です。
続けていくうちに改善されていきます。
骨盤の歪みが改善されると、歪みの影響で
使われてなかった筋肉が動くようになるので
太ももが細くなる効果は抜群ですよ！
まずは基礎から始めてみてくださいね(^^)
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