太ももの筋肉アップ

太ももの筋肉アップ

さて、前のページでさんざん書いてきましたが

太ももの筋肉は本当に、日常的にはほとんど使いませんから

意識して筋肉アップをすることが大切。


じゃあさっそく筋肉アップのトレーニングを・・・！

と、いきたい所ですが、ちょっと待ってください。


筋肉アップと言っても、具体的に太ももの

どこの筋肉をアップすれば良いのか知っていますか？


このページはちょっと細かいけれど

きれいな足を目指すためには、絶対にかかせない

正しい筋肉アップの方法を紹介していきますよ！


じゃあまずは、両足をそろえて、足に力をいれて立って下さい。

そして太ももの正面を触ってみましょう。

多分大体の人が、筋肉があるのがわかると思います。


続いて裏側を触ってみてください。

筋肉の硬さはありますか？


続いて、横の外側、内側・・・と順番に

筋肉のつき具合を確かめて見て下さい。

どうですか？場所によって、筋肉のつき方って全然違いますよね。


一通り確認したら、筋肉が少なくて

脂肪の多い場所から順番に筋肉アップのトレーニングを

するように心がけましょう！


一口に太ももを細くするトレーニング・・・と言っても

どこの筋肉に効くのは、運動方法によって様々です。


せっかく運動しても、十分筋肉がついてる部分を

鍛えてしまっては意味がありません。


正しい順番で鍛える事によって、初めて、バランスの取れた

きれいな細い太ももになれるんですよ(^^)

 


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