太もものマッサージ

太もものマッサージ

さて、セルライトや引き締めのページで話した通り

太ももを細くきれいにするためには、マッサージは非常に重要です。

このページではマッサージの方法を簡単に説明していきますね。


足やせだけじゃなくて、足の疲れにも効果的なので

座りっぱなしの人や、立ちっぱなしの仕事をしている人には

特におすすめですよ！


まず、姿勢はサイズを測る時と同じで

軽くひざを立てる程度に座ってください。


そして指先を下に向けて、手の付け根をひざの外側にある

出っ張っている骨から2センチくらい上にあてます。


手の付け根をあてたら、そのままズズーっと骨盤のほうに

太ももにそって押し当てながら動かします。


骨盤までいったら、今度は手の付け根ではなく

親指で骨盤の中心をゆっくり押して、ゆっくり離します。

（腰にあるに出っ張っている骨から3センチくらい下あたりです。）


ここまでの動作が終わったら

側面だけじゃなくて、今度は上や内側も同じく

骨盤までしっかり押してあげましょう。


内側は、左右の手と足を反対に交差して

押し当てるとスムーズにできますよ。


そして、なぜ骨盤まで押すのかというと

骨盤も意識をしないと、あまり動かさない場所なんです。


なので、しっかりマッサージをしてあげないと

せっかく良くなった太ももの血流が、骨盤で滞ってしまう事になるんです。

マッサージ効果を最大限得る為に、忘れずにやってくださいね。


足だけじゃなく、腕でもそうですが

マッサージは基本的に、血液や老廃物がたまりやすい

下のほうから、上に行います。


これもマッサージに関して、大切なポイントです。

以上の2点に気をつけて、チャレンジしてくださいね(^^)


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