太もものリンパマッサージ
前のページではマッサージを紹介しましたが
今回はちょっと変わってリンパマッサージです。
普通のマッサージは足の疲れ、セルライトや血色（足の色ですね）
などに効果的ですが、リンパマッサージだと
これらの効果の他に、慢性的なむくみの改善も期待できます。
むくみが改善されると、冷え性が良くなり
代謝が活発になるのでリンパマッサージは
太ももを細くできるだけじゃなく、足全体のダイエットにも効果的なんです。
さて、さっそくマッサージ方法ですが
姿勢は前回とは違って、足を伸ばして平らな場所に座ってください。
両足は軽く開いたり、楽な姿勢でOKです。
そして両手で、親指が上に来るようにひざを握ってください。
そうするとひざの裏側に、人差し指、中指辺りが届きますよね？
その体勢で、膝の裏側をゆっくり円を描くように
くるくると足の付け根に向かってマッサージしていきましょう。
指を動かしていって、押すとゴリゴリして少し痛む部分はありますか？
もし、その部分があるとすれば
それはリンパが詰まっている部分になります。
その「つまり」がある場所は何度も下から上に向かって
マッサージをしていって、つまりを解消するように心がけると
より一層、太ももが細くなる効果が期待できますよ。
ただし・・・あくまで自分自身でマッサージをしていて
気持ちいい程度の力加減にしてくださいね。
力いっぱいマッサージする事よりも
気持ちいい位で、毎日続けてやることのほうが大切です。
頑張って毎日の習慣にしてみてくださいね(^^)
