太もものリンパマッサージ

前のページではマッサージを紹介しましたが

今回はちょっと変わってリンパマッサージです。

普通のマッサージは足の疲れ、セルライトや血色（足の色ですね）

などに効果的ですが、リンパマッサージだと

これらの効果の他に、慢性的なむくみの改善も期待できます。

むくみが改善されると、冷え性が良くなり

代謝が活発になるのでリンパマッサージは

太ももを細くできるだけじゃなく、足全体のダイエットにも効果的なんです。

さて、さっそくマッサージ方法ですが

姿勢は前回とは違って、足を伸ばして平らな場所に座ってください。

両足は軽く開いたり、楽な姿勢でOKです。

そして両手で、親指が上に来るようにひざを握ってください。

そうするとひざの裏側に、人差し指、中指辺りが届きますよね？

その体勢で、膝の裏側をゆっくり円を描くように

くるくると足の付け根に向かってマッサージしていきましょう。

指を動かしていって、押すとゴリゴリして少し痛む部分はありますか？

もし、その部分があるとすれば

それはリンパが詰まっている部分になります。

その「つまり」がある場所は何度も下から上に向かって

マッサージをしていって、つまりを解消するように心がけると

より一層、太ももが細くなる効果が期待できますよ。

ただし・・・あくまで自分自身でマッサージをしていて

気持ちいい程度の力加減にしてくださいね。

力いっぱいマッサージする事よりも

気持ちいい位で、毎日続けてやることのほうが大切です。

頑張って毎日の習慣にしてみてくださいね(^^)

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